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conseils pour bien dormir : la méthode 10-3-2-1-0

LA METHODE 10-3-2-1-0 en quelques mots :

10h : c’est le temps qu’il faut au corps pour éliminer la cafféine

3h : c’est ce dont il a besoin pour éliminer les effets du repas et de l’alcool avant d’aller dormir

2h : c’est le temps minimum que vous devez vous accorder entre la fin de votre journée de travail et le début de votre nuit

1h : c’est la durée que nous devrions passer sans portable avant d’aller dormir

0 : c’est le nombre de fois où la touche snooze devrait être utilisée au réveil !

A très bientôt sur evematelas.fr !

Infographie méthode 10_3_2_1

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